Off Topic: Yoga, qué es y opinión.


¿Qué es?
     El YOGA, es una disciplina física desarrollada en la India, la cual consiste en llevar a cabo asanas (serie de posiciones corporales), controlar respiración  y aprender el arte de la meditación. Durante una clase de yoga, se practican diferentes asanas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde sencillas, hasta las más extremas. También existen diversos tipos de yoga pero el mas ultizado es el Hatha yoga.

  En una clase de yoga después del calentamiento se comienza con las asanas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada y al final se termina con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente la calma.

    El yoga es apropiado para todos, no importa la edad,el sexo o el estado físico.


Beneficios
El YOGA posee distintos beneficios tanto físicos, como mentales y espirituales 

Físicos
  •   Protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de la postura; los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la irrigación de la sangre y de la mayor flexibilidad.
  •     Gracias a la mayor producción de endorfinas, contribuye con la disminución del dolor
  •      Ayuda a mejorar la respiración
  •      Las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
  •      Ayuda al incremento de la resistencia y la flexibilidad 
  •     Combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de sus niveles de colesterol y azúcar, además de mejorar la producción de antioxidantes.
  •      Mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
  •      Mejora de la circulación sanguínea.
  •     Libera el cuerpo de toxinas, refuerza sus defensas naturales contra las enfermedades y los estímulos de su entorno.
  •     Es una manera de combatir el estrés.
  •    Por medio de ejercicios específicos, ayuda a estimular los órganos internos.
Mentales
  •    Profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
  •     El contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las alteraciones.
  •    Nos brinda tranquilidad en el mente, tolerancia y paz
  •      Ayuda a dormir mejor 
  •      Contribuye al pensamiento positivo
  •      Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo
  •      Es un buen recurso para luchar contra la depresión.
Espirituales
  •   Una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
  •       La exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
  •        Produce calma
Opinión personal
  Holaa a todos, llevo 2 meses practicando yoga en mi gimnasio y con el tiempo que llevo les puedo decir que me encanta esta practica, cuando era mas pequeña la practicaba pero como la practicaba junto con mi mama hubo un problema con el tiempo de ella y tuvimos que dejarlo, este año me he planteado probar el mayor número de cosas que pueda, y decidí volver a probar el yoga y me ha encantado, es un tipo de ejercicio muy completo y es una muy buena opción para las personas que no les gusta el ejercicio de alta intensidad o que no les gusta el gimnasio que si levantar pesas y esas cosas de tipo mas activas y de mayor fuerza, ademas de que con esta practica no se necesitan muchos utensilios, solamente el tapete de hacer yoga y ya, mis clases de yoga consiste en 1 hora, y el yoga que yo hago es mas suave porque por mi horario solo puedo ir en la mañana y esa hora esta dedicada a las  mujeres embarazadas así que veo clases con ellas y a todas les resulta maravilloso porque sienten mejoras en la espalda, no le duelen tanto las piernas por el embarazo, ademas de que sienten que respiran mejor, a mi personalmente me ha ayudado a la concentración, a liberar el estrés  y me ha ayudado a mejorar un dolor que tenia en la parte superior de la espalda.



    Les recomiendo esta practica a todas las personas que  deseen 

relajarse y un tiempo para ustedes, porque ademas de eso están tonificando su cuerpo y oxigenando su cerebro. 


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Somos dos chicas Venezolanas de 18 años, una estudiante de Psicología y la otra de Comunicación Social las cuales les gusta expresarse escribiendo aquí en este blog.

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